Treinar no frio?

Conheça alguns benefícios de treinar no frio

O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. Sua cama te chama, o sofá não ajuda e a televisão é um ótimo entretenimento.
O resultado é uma correria danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento.

- gasto mais calorias: no inverno o corpo precisa de mais calorias para manter ele aquecido. 

- queima os excessos da alimentação: no inverno normalmente comemos mais, ou seja, gastamos mais enquanto treinamos.
- o treino é tranquilo: menos gente nas academias e ruas devido ao frio.
- combate a depressão e o mau humor: praticar exercícios físicos aumenta a concentração de endorfina, substância que promove bem-estar e ajuda no tratamento da depressão.
- equilibra o sono: com a chegada do inverno, vamos dormir mais cedo, ou seja, treinar antes. Temos que treinar no mínimo 2 horas antes de dormir.
- fica mais gostoso treinar: transpiramos menos que o verão, o esforço é menor.

- afasta o sedentarismo: demos nos cuidar o ano inteiro, sedentarismo é uma doença.

50 anos da AFM Caxias

Desde 1965 criando novos adeptos e fazendo do futebol de mesa, além de um lazer, um esporte de alto nível.

Semana cheia de atividades, torneios, oficinas, entrevistas e homenagens.

Confira a Programação completa:

Matéria do Jornal do Almoço: CLIQUE E CONFIRA

Na Mídia

Completei 4 temporadas na Costa Cruzeiros, empresa italiana dos luxuosos navios de cruzeiros que percorrem o mundo. Sendo quase 4 anos em alto mar.

Uma bela oportunidade aos profissionais de Educação Física que querem aperfeiçoar idiomas, conhecer o mundo, ganhar em U$ (dólares) e, melhor de tudo, trabalhar na nossa área, fazer o que gosta. 

Nesse tempo, diversas pessoas me pergutaram como é trabalhar, pleitear uma vaga e fazer parte da tripulação. Nesse LINK saberá um pouco mais a respeito. 

3 anos e o reconhecimento vem com o passar dos anos. Não estou no exterior para ganhar méritos e, sim, para aprender mais línguas, conhecer culturas, trabalhar e mostrar para o mundo um pouco mais da Educação Física brasileira. 

Na Revista do CONFEF, mais conhecida como Revista EF, na sua edição número 50 na página 34 comentou sobre o Trabalho em Alto Mar. CLIQUE AQUI e confira o link. 

As redes sociais tomam conta do mundo virtual. Whatsapp, um simples e-mail, skype, podcast, blog e facebook. Foi nesse último que o CREF/RS publicou uma pequena matéria e anexando esse endereço do blog que divulgou mais um ramo da bela Educação Física.

O meu clube do coração, a SER Caxias também fez uma matéria a respeito do trabalho em alto mar na Revista Grená. Em todos os lugares que estou, levo comigo as cores do meu clube do coração. 

No próprio Site do Caxias, sempre mencionam os Grenás pelo Mundo, e lá estou aparecendo e divulgando o clube por onde passo. 

Saiu uma matéria no Blog do torcedor, clique e CONFIRA.

E, no Jornal Pioneiro, o mais famoso e antigo jornal de Caxias do Sul/RS, minha terra natal, também já abordou o trabalho em Alto Mar, numa das colunas de Esportes do jornalista Elizeu Evangelista. Na edição número 11.271 na Coluna "Toque de Bola". Era véspera de um CA-ju o famoso Clássico de futebol da cidade.  

E por último, na Revista do CREF/RS uma matéria sobre Esportes na Natureza na edição Número 08 Ano IV de Janeiro/Fevereiro/Março de 2015 nas páginas 15 e 16. 

Clique aqui e confira a matéria completa. 

Câmara Técnica de Esportes de Aventura

Devido ao meu trabalho em alto mar, profissionalismo e dedicação na área, recebi o convite do CREF/RS para ajudar na divulgação de esportes e inserir profissionais na área. 

Sem falar que ajudei com uma matéria na última Revista do CREF/RS. 

"CONVITE 

CÂMARA TÉCNICA DE ESPORTES DE AVENTURA

001/2015

 

O Presidente da Câmara Técnica de Esportes de Aventura, no uso de suas atribuições, que lhe confere o Art. 44, parágrafo 5º do Estatuto da Entidade e do Art. 65 do Regimento Interno do CREF2/RS, CONVIDA os profissionais a participarem da reunião da Câmara Técnica de Esportes de Aventura que será realizada no dia 18de abril de 2015, às 10h, na sede do CREF SERRA, sito à Rua Antônio Ribeiro Mendes, 1849/térreo, Bairro Pio X, Caxias do Sul/RS.

Solicita-se enviar confirmação de presença até 17 de abril de 2015, às 18h. 

 

Porto Alegre, 13 de abril de 2015.

  

Lauro Ubirajara Barboza de Aguiar

Responsável pela Câmara

CREF 002782-G/RS"

Treinamento Funcional

O que é treinamento funcional?

Não deixem de conferir a aula inaugural dia 1º/04/15 na Elite Martial Arts no Bairro Santa Catarina em Caxias do Sul/RS. 

Trabalho realizado juntamente com o professor Tadeu Drago.

 

6 anos

É isso mesmo pessoal.
O blog está completando 6 anos de existência.
Muitas matérias, experiências, notícias e assuntos profissionais.
Foram diversos trabalhos: escolas, academias, clube, Caxias e Costa Cruzeiros.

Parabéns a TODOS que acompanham o Blog.

E não deixem de conferir os projetos e mais informações sobre o "Gaúcho em Alto Mar", juntamente como projeto "Gaúchos na Estrada".

Copa Caxias de Futebol de Mesa

E começou a mais tradicional competição do Futebol de Mesa Caxiense, a COPA CAXIAS DE FUTEBOL DE MESA. 

A competição conta com 24 técnicos divididos em 3 grupos. Estou no Grupo B. 

Abaixo os jogos da Chave:

Meu 1º jogo oorreu na 3ªf (17/03/15) nas dependências da AFM Caxias. 

O meu Grêmio Esportivo Flamengo acabou derrotando o Liverpol do técnico Jota Fernandes por 2x1. Comecei bem a Copa Caxias 2015. O árbitro da partida foi o Gustavo (Pica Pau). 

#MostreSeuCREF

Campanha do Conselho Federal de Educação Física em parceria com os CREF regionais. 

Não podemos deixar passar em branco. Muita hente sem conhecimento algum se passando por "profissional". Por isso eu reputo: EXIGA O CREF. É a carteira que habilita o profissional a atuar na área. 

Eu tenho e você????

Campanha #MostreSeuCREF E #EuTenhoCREF

Evento Eko-7

Ocorreu no dia 07 de fevereiro de 2015 a Convenção Estadual da Eko-7 em Fazendo Souza em Caxias do Sul/RS.

                                   

Depois de várias palestras pela parte da manhã, um bom almoço, tive uma inserção no evento afim de que as 150 pessoas que participaram  da Convernção tivessem um momento divertido e ao mesmo tempo relaxante.

Todo mundo fazendo uma atividade laboral de aproximadamente 20 minutos.

Agradeço ao Gladir azambuja e Janine Torresini pelo convite em fazer parte desse evento. Que venham outros pela frente e com mais inserções de atividade física, sempre trazendo mais qualidade de vida a todos.

Já deixo uma dica para a próxima Convenção Estadual: gincana esportiva, jogos e até mesmo mais inserções de atividades laborais no evento. Fica a dica, a qualidade de vida agradece!!!

Caxias do Sul, o retorno

Pois é pessoal, depois de alguns meses retornei a terrinha, CAXIAS DO SUL/RS.

Após o contrato de 6 meses no Costa Favolosa junto com minha mulher, Mirian Paula, com certeza teve um crescimento e aprimoramento profissional e pessoal.

Agora novos projetos, nova vida e também, um novo trabalho.

Um Feliz 2015 a todos!!!

Brasil, ai vamos nós!!!

Depois de 5 meses fazendo o giro na Europa, chegou o tão esperado dia do crossing para o Brasil. 

Na travessia Serão 21 dias desde Savona na Itália até Santos no Brasil. 

Itinerário

Savona (Itália), Barcelona (Espanha), navegação, Cádiz (Espanha), Casablanca (Marrocos), Funchal (Portugal), Tenerife (Espanha), 5 dias de navegação, Recife (Brasil), Maceio (Brasil), Salvador (Brasil), Ilhéus (Brasil), navegação, Rio de Janeiro (Brasil) e Santos (Brasil). 

Iremos sair hoje dia 24/11 e chegar em Santos dia 13/12. 

Que venha o calor, sol, praia.... Ainda bem que não iremos gastar mais nossos preciosos euros tão valorizados. Viva o real brasileiro heheheh

Última giro na Europa

Pois é galera, depois de 5 meses fazendo o giro pelo Mediterraneo, é a vez de retornar a pátria amada e idolatrada. 

Passamos por Savona na Itália, nosso porto principal. 

Barcelona para mim, uma das belas cidades que passamos inúmeras vezes e, posso voltar mais umas tantas que não tem como cansar. 

A cidade bem organizada e, a que mais possui kms de ciclovia na Espanha: Palma de Mallorca eu realmente gostei. Com sua catedral de estilo gótico. 

A Ilha de Ibiza, com suas praias de águas cristalinas e um clima de festas TODOS os dias do ano. Sem falar em Formentera, a ilha que possui a praia mais bonita do mundo que eu já visitei: Ses Illetes. 

Na Sicilia passamos também por Palermo. Comparando com cidades da Espanha, achei mais suja e um povo mais mal educado. 

Civitavecchia não tem absolutamente nada, é um porto para andar a Roma, a cidade eterna. 

Depois o giro mudou, o verão foi embora, sem praia e calor, o itinerário ficou menos atraente. 

Saiu a estupenda ilha de Ibiza e entrou no seu lugar Malta. 

Cá entre nós, um país minusculo, porém organizado. Com influências dos árabes, passamos por Valletta e visitamos também Floriana. Basta caminhar alguns metros e chega em outra cidade da pequena ilha de Malta. 

Eu tinha comentado que o clima mudou, tivemos algumas trocas de itinerário mo decorrer dessa jornada. Em 2 oportunidades não conseguimos atracar no porto de Malta devido a forte chuva e vento. Fomos obrigados a ir a cidade italiana de Catania, também localizada na Sicilia, famosa pelo vulcão Etna. 

Apenas um resumo do que passamos, eu e minha esposa Mirian no decorrer desse tempo pela Europa. 

Sim, lógico que não é só passeio. Eu numa aula de alongamento na piscina central....

E a Mirian na atividade de trabalhos manuais. 

Trabalho, passeio, paixão pela profissão, isso resume nossa temporada na Europa. Que venha a travessia, o famoso crossing da Itália até o Brasil, passando por Espanha, Portugal e Marrocos. Mas o crossing merece um post especial. 

Adoro o que faço

Para os cornetas de plantão, esse post vai diretamente as pessoas que só falam que estou trabalhando a bordo apenas viajando e conhecendo o mundo hehehehe. 

Uma aula de localizada, muito boa. Não tinha muita gente, mas isso não significa que a aula caiu seu rendimento. Pode ter 5 ou 50, com certeza meu ritmo será sempre intenso. 

E, lógico, uma parada para uma foto com a galera. 

Obrigada meu amor pelas fotos dessa última semana. 

Em dezembro estaremos no Brasil e não percam a oportunidade de fazer um cruzeiro na Costa Favolosa. 

Mais que Professor de Educação Física

Para os interessados em entrar nessa vida "maluca" a bordo de um mavio de cruzeiros, lembre-se: nem tudo será perfeito. 

Para trabalhar na área de EDUCAÇÃO FÍSICA, a bordo dos luxuosos navios de cruzeiros, antes de mais nada precisa saber que não é somente dar aulas e coordenar a prática esportiva na quadra de esportes. Temos que ser MAIS, ir além disso. 

Algumas funções que irá realizar no período de contrato de 8 a 9 meses a bordo:

- coquetel de gala do capitão: dar boas vindas aos passageiros e dançar com as mulheres na pista do teatro;

- toboágua: em horários extras, pode ser solictado para cuidar do tobogã do navio; 

- embarque de passageiros: sempre quando começa um novo cruzeiro, temos que dar as boas vindas e auxiliar no embarque. Em média um embarque dura cerca de 4hs, depende muito o porto de embarque e o tamanho do navio. 

- jogos da equipe de animação: depende muito do chefe, mas se por acaso te solicitar uma ajuda, deve estar preparado para sar um suporte a equipe de animação. 

- festas: convidar os passageiros a participar das festas, auxiliar a equipe de animação em festas temáticas e ter fôlego para dançar e estar sempre sorri do (mesmo depois de um dia de desembarque);

Festa Revival (Costa Victoria)

Festa Tropical (Costa Victoria)

- desembarque de excurssões: dar aquela ajuda para o desembarque dos passageiros que irão fazer excurssões. Indicar o local da saída e organizar as filas. 

- drills: participar dos treinamentos obrigatórios de segurança a bordo. Se por acaso ocorrer uma emergência geral, temos que saber como proceder para abandonar o navio, ou ainda se tiver uma bomba a bordo, incêndio ou até mesmo se alguém se machucar nas suas aulas ou na quadra de esportes. 

Lógico que depende muito de navio e, principalmente do seu chefe. Se ele(a) for com a sua cara, tire proveito disso, ao contrário, irá trabalhar muito. Respeito sempre horários e não falte os treinamentos, isso irá implicar em punições e dependendo da situação, um desembarque. 

No mais, aproveitar cada porto, cada cidade, cada minuto que estiver em terra firme. 

Vai saber quando vou visitar novamente as pirâmides do Egito, ou andar na montanha russa mais rápida do mundo em Abu Dhabi, percorrer as belas "ruas" de Veneza, nadar nas águas cristalinas de Ibiza, ir na Disney em Hong Kong, comer de palitos na China, ver a cidade de Dubai lá de cima do prédio mais alto do mundo, assistir partidas do futebol árabe e sul-coreano, ver de perto o Coliseu em Roma, andar na maior roda gigante do mundo em Singapura, entre outras aventuras..... isso não tem preço, por isso aproveite cada segundo!!!!!!